Das, was noch fehlt ... Sportklettern für Fortgeschrittene mit Coaching von Patxi Usobiaga

Kommt diesen Oktober 2021 zu uns nach Oliana in Spanien >> SPORTKLETTERKURS FÜR FORTGESCHRITTENE mit Patxi Usobiaga <<

Wir sitzen im selben Boot: Wir beide lieben das Felsklettern. Vielleicht habt ihr diese großartige Aktivität erst vor Kurzem entdeckt, vielleicht habt ihr vor einigen Jahren angefangen. Das Klettern wird zu einem immer größeren Teil eures Lebens, und die meisten Menschen, die ihr Freunde nennt oder mit denen ihr die meiste Zeit verbringt, sind Kletterer.

Ihr könnt nicht aufhören, daran zu denken. An dieses Boulderproblem in der Halle oder diese Route im heimischen Klettergebiet.

Ihr habt hart daran gearbeitet, diese eine Route durchzusteigen, die euch nicht aus dem Kopf geht. Doch irgendwie schien das Ziel mit jedem Versuch weiter in die Ferne zu rücken. Ob Hallentraining nach der Arbeit, Bouldern, Vorstiegsklettern oder vielleicht sogar gelegentlich ein Wochenende in den Bergen: Ihr merkt, dass ihr bei einem bestimmten Grad auf der Stelle tretet. Es scheint immer schwieriger zu werden, die Routen zu schaffen, die ihr euch vorgenommen habt.

Dafür kann es viele Gründe geben. Je nach Kletterstil reichen sie von mangelnder Kraft, geringer Ausdauer und schlechter Beweglichkeit bis zu fehlender Konzentration in einer kniffligen technischen Route. Außerdem sind eure Schuhe vielleicht nicht die besten für diese Route. Schuhe, die euch helfen, euren Körper und das Gleichgewicht zu spüren, für das Füße und Hüfte sorgen sollten. All diese Faktoren können das Gefühl auslösen, nicht gut genug zu sein. Das kann die Probleme verschärfen und unsere Schwächen hervortreten lassen. Im schlimmsten Fall verlieren wir die Motivation und hören irgendwann mit dem Klettern auf. Das passiert häufiger, als wir denken.

Bei mir persönlich fehlte es an der nötigen Kraft in den Unterarmen. So klischeehaft es klingen mag: Alle Anzeichen deuteten darauf hin. Natürlich wollen wir alle stärkere Finger haben. Aber dass ich mich am Campusboard nicht länger als eine Sekunde halten konnte, obwohl ich schon weit im 7er-Bereich kletterte, zeigte mir, dass etwas nicht stimmte. Die anderen konnten sich nicht nur an den Fingerspitzen halten, sondern auch am Campusboard hochklettern – und sie waren im mittleren 6er-Bereich unterwegs.

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Mit den Jahren kam beim Steigern der Grade etwas Kraft dazu. Aber es gab immer diese Art von Vorstiegsrouten, die besonders boulderlastig waren und deren Grad von einer Schlüsselstelle bestimmt wurde. Außerdem war ich beim eigentlichen Bouldern wirklich schlecht. An der Art, wie ich versuchte, besser und stärker zu werden, musste sich etwas ändern.

Manchmal stellen wir uns vor, was wir tun könnten, um besser zu werden, sind uns aber nicht ganz sicher. Was wir wirklich brauchen, ist jemand mit Glaubwürdigkeit, der es uns sagt. Manchmal lernen wir von unseren Kletterfreunden. Vielleicht haben wir das Glück, stärkere und erfahrenere Freunde in unserem Umfeld zu haben. Wir können uns auch für örtliche Kletterkurse oder Workshops anmelden, Tipps aus bekannten Klettermagazinen lesen oder YouTubern beim Erklären des Trainings zuschauen. Aber wir sind uns wohl einig, dass persönlicher Rat von jemandem am besten wäre, dessen Erfolge zeigen, dass er weiß, wovon er spricht. Noch besser, wenn diese Person Profi ist – und nicht irgendein Profi. Es sagt schon etwas aus, wenn jemand als persönlicher Coach für den insgesamt besten Sportkletterer der Geschichte ausgewählt wurde: Adam Ondra.

Patxi Usobiaga ist ein spanischer Profikletterer, der 2009 die Weltmeisterschaft in Qinghai gewonnen hat. Er ist außerdem einer der wenigen, die zweimal in Folge die Gesamtwertung des Lead-Weltcups gewonnen haben. Sein Weg zum Erfolg war immer ein sehr ausgeklügeltes, komplexes und außergewöhnlich strenges (und hartes) Training. Patxi ist der erste Kletterer überhaupt, der 8c+ onsight geklettert ist. Er hat verschiedene Routen in den Graden 9a und 9a+ rotpunkt geklettert.

Ich hatte das Glück, Patxi bei einem der Fortgeschrittenenkurse von Rockbusters in Oliana kennenzulernen. Ich war auf einem Klettertrip und machte dort Halt, um einen Freund zu treffen. Er lud mich ein, ein paar Tage am Kurs teilzunehmen.

Dieser Kurs ist nicht dazu da, euch das Klettern beizubringen: Etwas Erfahrung wird vorausgesetzt, zumindest solltet ihr euch in 6c-Routen wohlfühlen. Ich dachte, mit meinem Wohlfühlgrad 7b und meiner Grenze bei maximal 8a müsste ich gut zurechtkommen.

Wir trafen uns mit dem Team in Patxis Kletterhalle im schönen Coll de Nargó. Die Halle ist wirklich schön und teilt sich die Räumlichkeiten mit einer ausgezeichneten Klettererkneipe. Wir begannen den Tag damit, uns bei frisch gebrühtem Kaffee kennenzulernen. Es war ein regnerischer Morgen. Da war es nicht schlimm, erst einmal in der Halle festzusitzen, wo tatsächlich all die Magie ihren Anfang nahm.

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Patxi musste zunächst jeden Teilnehmer und dessen Stärken kennenlernen und eine erste Analyse vornehmen, die später beim Klettern am Fels wichtig sein würde. Dabei lernten wir einige Übungen, um den Körper und vor allem die Finger richtig aufzuwärmen. In einem der anschließenden Tests bestimmten wir unsere absolute Kraft im Verhältnis zum Körpergewicht. Mir wurde klar, dass ich nicht besonders stark war und eher zu den Schwächsten der Gruppe gehörte.

Es war auch toll, von seinen Erfolgen und Schwierigkeiten beim Klettern zu hören. Davon, wie er zu Beginn Angst vor dem Vorstieg hatte, wie er gefordert wurde und schließlich seine Angst überwand und zu einem der besten Sportkletterer der Geschichte wurde, von dem sogar Adam Ondra Rat annimmt.

Als wir in der Halle fertig waren, hatte der Regen aufgehört und die Sonne schien schon kräftig. Es war Zeit fürs Mittagessen und eine kurze „Siesta“, bevor wir uns am Parkplatz des nächstgelegenen schattigen Klettergebiets trafen.

Was mir an diesem und den nächsten Tagen so gefiel, war, wie Patxi sich für jeden Einzelnen Zeit nahm und sorgfältig ausgewählte Routen aussuchte. So konnte er mehr über die jeweiligen Schwächen und Stärken erfahren und die Teilnehmer mit Routen fordern, an denen sie weitere Fortschritte machen könnten. Sei es die mentale Einstellung zum Klettern, die Ausdauer oder in meinem Fall die Kraft in den Unterarmen: Mit all diesen Informationen kann Patxi einen persönlichen Trainingsplan vorschlagen und den Fortschritt auf Wunsch langfristig begleiten.

Obwohl ich nur ein paar Tage dabei war, nahm ich eine Reihe neuer Tipps mit: wie ich besser werden kann, wie ich tatsächlich trainieren sollte und vor allem, woran ich mehr arbeiten muss. Ich freue mich auf weitere Erfolge bei meiner persönlichen Entwicklung.